" /> ๋…ธ๋งˆ๋“œํ•ด๋ฆฌ ์Šคํ† ๋ฆฌํ”„๋ ˆ์Šคย  " /> ๋…ธ๋งˆ๋“œํ•ด๋ฆฌ The Nomad Harry Show

๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด ์ž์ทจ ์‹œ์ž‘ ํ›„ ์ฒ˜์Œ ํ•ด๋ณด๋Š” ๊ฐ€์‹ฌ๋น„ ๋น„๋ƒ‰ ๊ฐ€์„ฑ๋น„ ๋ƒ‰๋ฉด ๋ง›์ง‘

๋ฒŒ์จ 9์›” ์ค‘์ˆœ์ด ์ง€๋‚˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์–ด๋А ๋‚ , ๋ƒ‰๋ฉด์ด ๋จน๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋ถˆํ˜„๋“ฏ ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ๋ƒ‰๋ฉด์ง‘์— ๊ฐ€์„œ ๋จน๊ณ  ์‹ถ์ง€๋Š” ์•Š๊ณ  ๋‚ด๊ฐ€ ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์„๊นŒ ๊ถ๊ธˆํ•ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋„๋Ÿฌ์šด ์‚ฌ์‹ค์ด์ง€๋งŒ ์ด ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ๋ƒ‰๋ฉด์„ ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณธ์ ์ด ์—†๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์–ผ๋งˆ ์ „์—์•ผ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ญ์ƒ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ํ•ด์ฃผ๋Š” ๋ƒ‰๋ฉด์„ ๋จน์—ˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์—, ๋ƒ‰๋ฉด ๋˜ํ•œ ๋ผ๋ฉด์ฒ˜๋Ÿผ ๋‚ด๊ฐ€ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€ ์•Š์„๊นŒ ์‹ถ์€ ์ƒ๊ฐ์ด ๊นŠ์–ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ์šฐ์—ฐํžˆ ์žฅ์„ ๋ณด๋Ÿฌ ๋งˆํŠธ์— ๊ฐ€๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์–ด์š”. ์—ญ์‹œ ๊ด€์‹ฌ์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ณด์ธ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋”๋‹ˆ ์ œ ๋ˆˆ์— ๋ƒ‰๋ฉด์ด ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ ์˜ค๋Š˜ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋Š” ๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ƒ‰ ์—ญ์‹œ ๋ง›์žˆ์ง€๋งŒ ๋น„๋ƒ‰ ์—ญ์‹œ ๋นผ๋†“์„ ์ˆœ ์—†์ฃ . ์˜ค๋Š˜์€, ๋‘ ๊ฐœ ๋“์—ฌ๋จน์€ ๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ• ๋˜ํ•œ ๊ณต์œ ํ•˜๊ณ ์ž ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด – ์˜ค๋žœ๋งŒ ๋ชธ ๊ทผ์งˆ๊ทผ์งˆํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ƒ‰๋ฉด ๋ฐœ๊ฒฌ

๋งˆํŠธ์—์„œ ๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜์˜€์„ ๋•Œ ์‹ค์ œ๋กœ ๋ชธ์ด ๊ฟˆํ‹€๊ฟˆํ‹€ํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚œ์ƒ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๋ƒ‰๋ฉด ๋น„์Šค๋ฌด๋ฆฌํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ๋‹ค๋ผ๋Š” ‘๋„์ „’์— ํ•˜๋ฃจ ๋นจ๋ฆฌ ์ง‘์— ๊ฐ€์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์–ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์š”์ฆ˜ ๋ƒ‰๋ฉด์ง‘ ๊ฐ€์„œ ๋ƒ‰๋ฉด ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ๋จน์œผ๋ฉด ์–ผ๋งˆ๊ฐ€ ๊นจ์ง€๋‚˜์š”? 13000์›? ์กฐ๊ธˆ ๋น„์‹ผ ๋ง›์ง‘์— ์ฐพ์•„๊ฐ€๋ฉด 15000์›? ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜์ง€ ์•Š๋‚˜์š”?

๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ๋ณด๋ฉด ๋ณ„๊ฑฐ ์•„๋‹Œ๊ฑฐ ๊ฐ™์€ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด์ง€๋งŒ ์‚ฌ์‹ค ์ด ๊ธˆ์•ก์ด ์žˆ์œผ๋ฉด, ์ง‘์— ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹์‚ฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์‚ฌ์น˜์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ณผ์ž๋„ ์‚ฌ๋จน๊ณ  ์ปคํ”ผ ์—ญ์‹œ ํ•œ ์ž” ๋งˆ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€๊ฒฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ๋ณธ๋‹ค๋ฉด ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์—๊ฒŒ๋Š” ๊ต‰์žฅํžˆ ํฐ ๊ธˆ์•ก์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ๊ฐ€ ๋ดค์„ ๋•Œ๋Š” ์ €์—๊ฒŒ๋„ ํฐ ๊ธˆ์•ก์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทผ๋ฐ ๋งŒ์›๋„ ์•ˆ ๋˜๋Š” ๊ฐ€๊ฒฉ์— ๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด 4๋ด‰์ง€๋ฅผ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ, ๊ทน๋‹จ์ ์œผ๋กœ ๋งํ•˜๋ฉด 4๋ผ์˜ ๋ƒ‰๋ฉด์„ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์™ธ์—๋„ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ƒ‰๋ฉด์ด ์žˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฑด ํ•˜๋‚˜์”ฉ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋„์ „์„ ํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜์—ฌํŠผ ๋‹ค์‹œ ๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด์œผ๋กœ ๋Œ์•„์™€์„œ, ์ธํ„ฐ๋„ท์—์„œ ๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด ์ฐพ์•„๋ณด๋‹ˆ ํ™•์‹คํžˆ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋”๋ผ๊ณ ์š”. ๋‹น์—ฐํžˆ ์‚ฌ์™”๊ณ ์š”, ๊ทธ๊ฑธ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน์€ ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ์˜ค๋Š˜ ๋˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ƒ‰๋ฉด! ๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด 2๋ด‰์ง€๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘!!

์‚ฌ์‹ค ๊ทธ๋Ÿฌ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋˜์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์ฒ˜์Œ ๋„์ „ํ•˜๋Š” ๋ƒ‰๋ฉด! ์ œ๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ƒ‰๋ฉด! ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด๋‹ˆ 2๋ด‰์ง€ ์–‘๊ป ๋จน์–ด๋ณด๊ธฐ๋กœ ํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋‹จ ๋ฌผ์˜ ์–‘์€ ํ•œ ๋ด‰์ง€์˜ ๊ถŒ์žฅ์–‘๋ณด๋‹ค ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋ถ€์—ˆ๊ณ , ๊ณ ๋ช…์€ ๋‘ ๊ฐœ ๋ชจ๋‘ ๋„ฃ์—ˆ๊ณ , ๋น„๋น”์žฅ์€ 1.5๊ฐœ ์ •๋„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งค์šด ๊ฑธ ์ž˜ ๋“œ์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ 2๊ฐœ ๋“œ์‹ ๋‹ค๋ฉด 2๊ฐœ ๋ชจ๋‘ ๋„ฃ์–ด ๋จน์œผ์…”๋„ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ์€ 1๋ด‰์ง€ ๊ธฐ์ค€ ๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ• ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ฉด ๋งŒ๋“ค๊ธฐ : 1. ๋“๋Š” ๋ฌผ 800ml์— ๋ฉด๊ณผ ๊ณ ๋ช…์„ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ 3๋ถ„๊ฐ„ ๋” ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 2. ์ตํžŒ ๋ฉด์„ ์ฒด์— ๋‹ด์•„ ์ฐฌ๋ฌผ๋กœ ์”ป์€ ํ›„ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ๋นผ๊ณ  ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์•„์ฃผ์„ธ์š”.
  • ๋น„๋ฒผ ๋จน๊ธฐ : ๋ฉด ์œ„์— ์ˆ™์„ฑ๋น„๋น”์žฅ์„ ์–น์–ด ์ž˜ ๋น„๋ฒผ๋“œ์„ธ์š”.

์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌผ๋ก  ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ๋ƒ‰๋ฉด์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ์ด๋ฏธ ๋ƒ‰๋ฉด ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ๋Šฅํ†ตํ•˜์‹œ๊ฒ ์ง€๋งŒ, ์ €์ฒ˜๋Ÿผ ์ฒ˜์Œ ํ•ด๋ณด์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ž˜์•ผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน์–ด๋ณด์ฃ .

์˜์–‘์ •๋ณด (1๋ด‰์ง€ ๊ธฐ์ค€)

  • ์ด ๋‚ด์šฉ๋Ÿ‰ 162g 520kcal
  • ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ 990mg 50%
  • ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 102g 31%
  • ๋‹น๋ฅ˜ 20g 20%
  • ์ง€๋ฐฉ 8g 15%
  • ํŠธ๋žœ์Šค์ง€๋ฐฉ 0g
  • ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ 2.5g 17%
  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค 6mg 2%
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 10g 18%

๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์ด์œ 

์„ธ์ƒ์—๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ƒ‰๋ฉด์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ์ €๋Š” ์ฒ˜์Œ ํ•ด๋ณด๋Š” ‘๋ด‰์ง€๋ผ๋ฉด’์ฒ˜๋Ÿผ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๋ƒ‰๋ฉด์ด์ง€๋งŒ, ๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์ด์œ ๋Š” ์ด๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๊ตญ์‚ฐ ๋ฐฐ์™€ ํ™๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๊ฐˆ์•„๋„ฃ๊ณ  7์ผ๊ฐ„ ์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚จ ๋น„๋น”์žฅ์€ ๊ฐ€ํžˆ ์˜ˆ์ˆ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์†”์งํžˆ ๋งํ•ด์„œ, ์ง์ ‘ ๋จน์–ด๋ณด๊ธฐ ์ „์—๋Š” ๋น„๋น”์žฅ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ธ์กฐ์ ์œผ๋กœ ๋‹ฌ์ง€๋Š” ์•Š์„๊นŒ ์šฐ๋ คํ–ˆ์ง€๋งŒ ์‹ค์ œ ๋จน์–ด๋ณด๋‹ˆ ๊ทธ ๋ง›์ด ํ›Œ๋ฅญํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๊ฐ“ ๋ฝ‘์€ ๋ฉด์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ง๋ ค ์ซ„๊นƒํ•œ ๋ฉด๋ฐœ์ด ์‹ค์ œ ๋ƒ‰๋ฉด์ฒ˜๋Ÿผ ๋จน์Œ์ง ์Šค๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ๋ฌผ์–‘์„ ์กฐ๊ธˆ ์‹คํŒจํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ์œ„์—์„œ ๋งํ•œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ 2๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ์—ˆ์œผ๋‹ˆ ๋ฌผ์–‘๋„ ๊ทธ๋งŒํผ ํ•„์š”ํ–ˆ์–ด์š”. ๊ทผ๋ฐ 1๊ฐœ์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ฌผ์–‘๋งŒ ๋„ฃ์—ˆ์œผ๋‹ˆ ๋ƒ„๋น„ ์•„๋ž˜ ์กฐ๊ธˆ ๋ฉด์ด ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ํŒ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ฐฌ๋ฌผ์— ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์‹ํ˜€์ค€๋‹ค์Œ ๋“œ์‹œ๋Š” ๊ฑธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ‘์˜จ๋ฉด’์„ ๋จน๊ฒŒ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์กฐ๋ฆฌ์™€ ๋ณด๊ด€์ด ๊ฐ„ํŽธํ•œ 1์ธ๋ถ„ ํฌ์žฅ์ด ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์žฅ์ ์ด ์•„๋‹๊นŒ ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ ๊ธ€์—์„œ ๋ฐ˜๋ณต์ ์œผ๋กœ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฐ ์ ์ธ๋ฐ์š”, ํ˜ผ์ž ์‚ฌ์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด๋‚˜ 1์ธ๋ถ„ ๋“œ์‹œ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„์—๊ฒŒ ํ˜œ์ž์Šค๋Ÿฌ์šด ํ˜œํƒ์ด๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘ฅ์ง€๋ƒ‰๋ฉด ๋น„๋น”๋ƒ‰๋ฉด


๋…ธ๋งˆ๋“œํ•ด๋ฆฌ ์Šคํ† ๋ฆฌํ”„๋ ˆ์Šค์—์„œ ๋” ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

๊ตฌ๋…์„ ์‹ ์ฒญํ•˜๋ฉด ์ตœ์‹  ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์„ ์ด๋ฉ”์ผ๋กœ ๋ฐ›์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋…ธ๋งˆ๋“œํ•ด๋ฆฌ ์Šคํ† ๋ฆฌํ”„๋ ˆ์Šค์—์„œ ๋” ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

์ง€๊ธˆ ๊ตฌ๋…ํ•˜์—ฌ ๊ณ„์† ์ฝ๊ณ  ์ „์ฒด ์•„์นด์ด๋ธŒ์— ์•ก์„ธ์Šคํ•˜์„ธ์š”.

๊ณ„์† ์ฝ๊ธฐ